Hier finden Sie eine Übersicht unserer Leistungen. Bei Fragen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.
Unsere Yoga Angebote im Überblick
Hatha Yoga
Yoga ist ein praxisorientiertes philosophisches System Indiens, welches sowohl den Übungsweg als auch den Zustand des Yoga beschreibt: der Zustand der Einheit und Integration, in dem die Gedanken zur Ruhe kommen und tiefe Innenschau möglich ist.
Die Yogapraxis mit Körper-, Atem- und Geistesübungen ermöglicht Erleben in Bewegung und Stille, die individuelle Erfahrung von Körper und Körpergrenzen, von Durchlässigkeit, Ausdehnung und Verbindung.
Auf diese Weise können psychologische Stabilität und Ausgeglichenheit entstehen, auch als Voraussetzung für eine spirituelle Entwicklung.
Individuell und persönlich erlernen Sie Yogahaltungen, Bewegungsabläufe, Atemübungen, Entspannung und Meditation. Finden Sie bei uns Zeit und Ruhe für sich, erholen Sie sich vom Alltag und üben Sie Yoga ganz ohne Leistung- und Erfolgsdruck.
Neben der klassischen Asanapraxis sind Entspannungsübungen, Visualisierungen, Übungen zur Atemachtsamkeit, Mantra-Rezitation/Gesang und Meditation Teil des Unterrichts. Die Vermittlung verschiedener Aspekte des Hatha Yoga und theoretischen Hintergrundes richtet sich nach den Wünschen und Bedürfnissen des Einzelnen/der Gruppe.
- Sie erlernen individuell und teilnehmerorientiert Yogahaltungen, Bewegungsabläufe, Atemübungen, Entspannung und Meditation in kleinen Gruppen.
- Sie können Zeit und Ruhe für sich finden, sich vom Alltag erholen und ganz ohne Leistung- und Erfolgsdruck Yoga üben.
- Neben der klassischen Asanapraxis sind Entspannungsübungen, Visualisierungen, Übungen zu Atemachtsamkeit, Mantra-Rezitation/Gesang und Meditation Teil des Unterrichts.
- Die Vermittlung verschiedener Aspekte des Hatha Yoga und theoretischen Hintergrundes richtet sich nach den Wünschen und Bedürfnissen der Gruppe.
- Sie können eine Stunde der Muse, der Wahrhaftigkeit und der Begegnung mit sich selbst erleben – als Mensch und als Frau.
- Mit ausgesuchten Übungen und Angeboten aus dem klassischen Hatha Yoga erfahren wir Yoga im Zeichen der Weiblichkeit und ihrer körperlichen Verortung, erspüren äußere und innere Räume und Begrenzungen – begegnen uns in unserem „Frausein“.
Yoga in der Schwangerschaft
Die Begegnung und Vertrautheit mit dem eigenen Körper und der Kontakt zum natürlichen Atem und Ihrem individuellen Rhythmus können Ihnen während der Schwangerschaft und in der Geburtsarbeit großen Halt geben.
Im „Innehalten und Hinspüren“ kann der vertrauensvolle Kontakt zum eigenen Körper und zu Ihrem Kind wachsen und sich ein natürliches Vertrauen in die Geburt als schöpferische Kraft entwickeln.
Mit Entspannung, sanften Körperübungen und Meditationen können Verspannungen gelöst, Schwangerschaftsbeschwerden entgegengewirkt und Ihr Körper geschmeidiger und beweglicher werden.
Dieser Yogakurs kann dazu beitragen, Sie und Ihr Kind auf die Geburt vorzubereiten und einzustimmen, er ist eine wundervolle Ergänzung zu einem Geburtsvorbereitungskurs.
- Theoretische Einführung in das Grundkonzept des Yoga für Schwangere
- Liebevollen und individuellen Zugang zum Ungeborenen über Atem, Ton und Meditation finden
- Erarbeiten individueller Vorlieben von (Körper-)haltungen und das korrekte Erlernen dieser um selbstständig üben zu können
- Gezielte Yogaübungen bei Befindlichkeitsstörungen wie z.B. muskulären Verspannungen
- Kennenlernen und Einüben einzelner Asanas=Körperhaltungen und Bewegungsabläufen der Hatha-Yogatradition (Wirkungsweisen)
- Atem- und Körperachtsamkeit: Erfahren des natürlichen Atems, Atemführung, Atemvertiefung, Tönen von Vokalen, Silben und Mantren
- Schulung der Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken- und Beckenboden
- Tiefenentspannung
Mama-Baby Yoga
Die ersten 4 Wochen nach der Geburt sollten ganz der „Ankunft“ gehören. Sie hatten fast ein Jahr Ihr Kind in Ihnen und Sie und Ihr Baby waren eine untrennbare Einheit. Mit der Entbindung wurden Sie und Ihr Kind voneinander getrennt, das eigene Leben Ihres Kindes hat begonnen. Dieser Trennung sollten Sie Raum und Zeit geben, Ihnen und dem Baby.
Wenn Sie und Ihr Baby dann, nach dem Wochenbett (ca. 10 Wochen) schon etwas im gemeinsamen Leben angekommen sind und Sie sich darauf freuen, Ihren Körper wieder neu zu entdecken, kann „Mama und Baby – Yoga“ ein wunderbarer Begleiter sein, für gegenseitiges Aufeinander-Einwirken, Kennen- und Verstehen lernen.
Wenn Sie mit einem Kaiserschnitt entbunden haben, sollten Sie sich mindestens 12 Wochen Zeit lassen, bevor Sie mit dem Yoga beginnen. Besprechen Sie sich bitte mit Ihrer/m Gynäkologin/en und dem Kinderarzt.
Was Sie und Ihr Baby erwartet ist sicher keine Yogastunde im üblichen Sinne:
um die Kleinen liebevoll miteinzubinden singen und streicheln wir, respektieren wir die Lust und Laune Ihres Babys genauso wie jederzeit gefüttert und gestillt, geschmust und geschlafen werden darf!
Sie erlernen Übungen aus verschiedenen Yogatraditionen um Ihren Körper zu kräftigen, zu stärken und zu entspannen. Hierbei werden die Kleinen in die Übungsabläufe liebevoll intergiert. Für eine bessere Selbstregulierung und (Wieder-)Rhythmisierung erhalten Sie neben ausgesuchten Yogaübungen, Angebote aus der Funktionellen Entspannung FE.
- Ihren Körper kräftigen, stärken und entspannen (Kräftigung des Beckenbodens, Verspannungen und Schmerzen können gelindert werden)
- einen erholsamen Schlaf fördern
- die körperliche und seelische Entwicklung Ihres Kindes unterstützen
- die Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Baby vertiefen
- Ihnen beiden Ruhe und Ausgeglichenheit verschaffen
- besonders kuschelig haben es die Kleinen auf einem Lammfell oder einer warmen flauschigen Wolldecke
- ziehen Sie sich beide ganz bequem an sodass Sie sich frei bewegen können, nichts rauf- oder runterrutschen kann. Bitte an warme Socken denken
- was zum Trinken, Nuckeln, Spielen, Anschauen, Wickeln
- Matten, Kissen und Decken sind vorhanden
Yoga Einzelunterricht
Jeder Mensch ist einzigartig und bringt neben seinem individuellen Alltag ganz spezielle körperliche und mentale Voraussetzungen mit. Der Einzelunterricht ist die traditionellste Lehrweise des Yoga.
Hier gibt es kein vorgegebenes Standardprogramm. Unter Berücksichtigung individueller Lebensweise, Körperstruktur, Rhythmen, Fähigkeiten und Bedürfnissen entwickeln wir gemeinsam ein geeignetes Übungsprogramm, das aus Körperübungen, Atemübungen, Reflexionen und Mantren besteht.
Sie stehen dabei immer im Mittelpunkt der Übungspraxis und erhalten ein speziell für Sie ausgearbeitetes Übungsprogramm, welches eine sichere Grundlage für Ihr regelmäßiges Üben zuhause schafft. Auf Wunsch kommen wir für den Privatunterricht auch zu Ihnen nach Hause.
- terminlich flexibel sein möchten
- nicht am Gruppenunterricht teilnehmen können oder möchten
- selbständig, aber mit Begleitung eines Lehrers üben möchten
- den Wunsch haben, ein individuell abgestimmtes Übungsprogramm zu entwickeln
- besondere Unterstützung in Lebenskrisen wünschen
- spezielle Voraussetzungen, Bedürfnisse oder gesundheitliche Beschwerden mitbringen
- ihre eigene Praxis vertiefen möchten
- zusätzlich zum Gruppenunterricht eine individuelle Beratung und Unterstützung auf ihrem Yogaweg wünschen
- ein tiefergehendes Verständnis von Yoga entwickeln und sich im traditionellen Yoga weiterbilden möchten
Geschenke und Aufmerksamkeiten
Sie suchen nach einer Geschenkidee für einen lieben Menschen zu Weihnachten,
zum Geburtstag oder einfach so?
Wie wäre die CD „Körperachtsamkeit und Entspannung“ mit Meike fürs Entspannen zu Hause?
Das Angebot auf dieser CD richtet sich an Menschen, die zu Hause Entspannen üben möchten und sich Zeit nehmen für sich selbst.
Der 1. Teil ist gut geeignet um sich auf eine persönliche Yogapraxis einzustimmen oder für eine kleine körperachtsame Auszeit im Sitzen. Der 2. Teil ist eine geführte Entspannung, die auch als Einschlafhilfe genutzt werden kann.
Beide Teile sind für Frauen während der Schwangerschaft geeignet. Es sind keine Yoga-Übungsanleitungen enthalten. Die CD gibt es zum Preis von 15,00 Euro (inkl. MwSt.) im YOGAFAKTUM und wird auch gerne per Post zuzüglich 3,00 € Versandkosten innerhalb Deutschlands verschickt. Hier geht´s zur Bestellung.
Gutscheine
Beschenken Sie sich selbst oder Ihre Lieben mit einem Gutschein für Yoga und Entspannung.
Mit sorgfältig ausgesuchten und ganz persönlich zusammengestellten Ideen aus meinem vielfältigen Angebot verschenken Sie Freude, Wohlbefinden und Zeit für sich selbst.
Sprechen Sie mich an, und wir finden gemeinsam den passenden Gutschein, gerne auch über einen Wert Ihrer Wahl (mind. 20,00 €).
Ihren Gutschein erhalten Sie dann entweder persönlich im YOGAFAKTUM, per Post zuzüglich 3,00 € Versandkosten innerhalb Deutschlands oder als PDF-Datei per E-Mail (versandkostenfrei). Hier geht´s zur Bestellung.
Yoga Reisen und Retreats mit Meike Wolf
Lassen Sie Ihren Alltag hinter sich und gönnen Sie sich einen ganz besonderen Urlaub, mit täglichen Yogastunden an einem wunderschönen Ort …
Entspannende Weite, wohltuende Ruhe und persönliche Stille, die Sie raumgebend wiederfinden in den täglichen Hatha-Yogastunden für mehr Vitalität und persönliches Wohlbefinden.
Entdecken Sie die Kraft und Stabilität Ihres Körpers, Ihren inneren Rhythmus, die Verlässlichkeit des Atems und erfreuen Sie sich an erlebbaren Momenten des Glücks und der Verbundenheit mit sich selbst und allem was ist. Lassen Sie sich von sowohl sanft-regenerierenden als auch dynamisch-kräftigenden Übungen aus der klassischen Hatha Yogatradition und einem freudvollen Miteinander begleiten in Ihrer persönlichen Auszeit vom Alltag.
Die Yogastunden sind für Einsteiger und Geübte gleichermaßen geeignet.
Aktuell finden keine Reisen statt.
Wir sind derzeit mit der langfristigen Organisation und Planung für „Yogafaktum – Reisen und Retreats“ beschäftigt. Sie dürfen gespannt sein…!